L’auto-assistance peut désigner un traitement léger et autoguidé prescrit par un médecin, ou encore des démarches que les gens entreprennent pour résoudre leurs propres problèmes ou améliorer leur vie sans avoir besoin d’une grande aide extérieure. Elle vise à acquérir de nouvelles compétences, trouver de l’information ou utiliser des outils et des ressources pour se sentir mieux ou atteindre des buts. Par exemple, une personne peut lire des livres, regarder des vidéos ou utiliser des applications pour gérer son stress, renforcer sa confiance en soi ou adopter de nouvelles habitudes. L’auto-assistance consiste à prendre en main son propre bien-être et sa croissance personnelle.