La relaxation musculaire progressive est une technique qui consiste à vous détendre en contractant puis en relâchant lentement différents muscles de votre corps. L’idée est de se concentrer sur chaque groupe de muscles un par un, comme les poings, les bras, les épaules ou les jambes. Vous contractez chaque muscle pendant quelques secondes, puis vous le relâchez. Vous constaterez alors une sensation de détente. Cette méthode permet de réduire le stress, de mieux se détendre et de prendre conscience de la façon dont votre corps réagit. Elle peut également vous aider à mieux dormir et à maîtriser votre anxiété.