Si vous êtes en état de détresse, veuillez texter MIEUX à 741741 n’importe quand. En cas d’urgence, appelez le 9-1-1 ou rendez-vous à votre service d’urgence local.

Accueil › Ressources › Partagez votre récit de façon sécuritaire

Partagez votre récit de façon sécuritaire

Partager un récit personnel à propos d’une maladie mentale, d’un traumatisme ou d’une expérience bouleversante peut renforcer les sentiments de force, de résilience et de persévérance. Il s’agit également de l’un des plus puissants outils de lutte contre la stigmatisation et la honte. Mais, il est tout aussi important de protéger votre bien-être mental que de partager votre vécu. Alors, avant de prendre la plume ou de relater votre expérience devant un groupe, tenez compte des conseils suivants afin de vous assurer que vous êtes prêt à franchir le cap.

  1. Prenez votre temps
    Rien ne presse, et il n’y a pas de « bon moment » pour raconter votre histoire. Demandez conseil à un professionnel de la santé mentale, à un pair aidant ou à un ami de confiance pour déterminer si le moment est bien choisi pour prendre la parole. Et si vous décidez que le moment n’est pas propice, il n’y a aucun problème! Il est important de promouvoir la santé mentale, mais y prêter votre voix ne devrait pas vous causer du tort.
  2. Réfléchissez aux conséquences pour les autres
    Si raconter votre histoire passe par relater des traumatismes passés ou divulguer des renseignements concernant vos proches, sachez que les autres pourraient avoir des perspectives ou des sentiments différents concernant la vie privée. Bien que votre histoire vous appartienne, il est important de tenir compte de l’effet que vos révélations pourraient avoir sur les gens qui vous entourent. Rappelez-vous que vous pouvez seulement contrôler le récit, et non la réaction à celui-ci.
  3. Choisissez la tribune et la portée de votre récit
    La publication de votre récit peut prendre la forme d’un petit gazouillis de 280 caractères ou d’un long article d’opinion dans un média national. Que vous préfériez l’intimité d’un petit groupe d’amis ou l’anonymat d’une salle remplie d’étrangers, vous contrôlez quand et comment vous partagez votre expérience. Ce n’est pas la portée de votre révélation qui compte, mais la liberté et l’affranchissement qu’elle vous procure.
  4. Soyez prêt à écouter
    La divulgation peut être contagieuse – et c’est en partie ce qui fait d’elle un outil aussi efficace dans la lutte contre la stigmatisation. Partager votre expérience, particulièrement à grande échelle, peut inciter des amis et des étrangers à faire leur propre confession. Lorsqu’une personne entend ou lit le récit authentique d’une histoire qui ressemble à la sienne, ceci peut lui donner la force qui lui manquait pour raconter sa propre expérience. Si vous êtes ouvert au partage, soyez aussi disposé à écouter.
  5. Envisagez de consulter des experts en la matière
    Si votre histoire comporte une tentative de suicide, une agression sexuelle ou d’autres détails pouvant déclencher certaines émotions chez les gens qui vous entourent, songez à consulter des experts en la matière. Ils pourraient vous aider à ajuster vos révélations afin de réduire les préjudices potentiels sur les lecteurs ou les auditeurs vulnérables. Quoi que vous partagiez, préconisez un langage porteur d’espoir.
  6. Nommez des ressources précises en santé mentale
    Lorsque vous racontez votre expérience, mentionnez des ressources précises de santé mentale si possible. Une personne qui entend votre message pourrait avoir besoin d’une aide supplémentaire. Si un outil, un site Web ou un organisme en particulier vous a aidé dans votre cheminement, faites savoir aux gens comment trouver ceux-ci. Les ressources pour des conversations sécuritaires contenues dans les trousses d’outils de la Commission de la santé mentale du Canada (CSMC) destinées aux personnes qui ont été touchées par une tentative de suicide et aux personnes qui ont été touchées par une perte par suicide s’appliquent aussi à la santé mentale et à la maladie mentale de façon plus globale. N’hésitez pas à les utiliser et à les partager avec votre famille et vos amis. Pour obtenir des conseils et des ressources sur une série de sujets liés à la santé mentale, visitez le Carrefour de ressources de la CSMC.

Formulaire de rétroaction

Bonjour, et merci de consulter cette ressource. Après l’avoir parcourue, il nous plairait d’en apprendre un peu plus sur vos centres d’intérêt et sur la façon dont vous avez trouvé notre site. L’information proposée correspondait-elle à ce que vous cherchiez? Les renseignements étaient-ils utiles? Nous tiendrons compte de vos commentaires pour améliorer nos services. En guise de remerciement, vous serez automatiquement inscrit à un concours qui pourrait vous permettre de gagner un prix en argent ou un chèque-cadeau. *

Veuillez noter que:

  • La participation à la présente enquête est volontaire.
  • Les renseignements recueillis seront uniquement et exclusivement utilisés par la Commission de la santé mentale du Canada afin d’améliorer la qualité de ses documents.
Acceptez-vous que l’on communique avec vous d’ici 3 à 6 mois afin d’effectuer une enquête de suivi?
Dans l’affirmative, veuillez fournir une adresse de courriel

* MINI RÈGLEMENT DU CONCOURS SUR LE SONDAGE

Aucun achat n’est requis. Le concours est ouvert aux résidents du Canada qui sont âgés de 13 ans ou plus, et qui ont reçu une invitation à répondre au sondage [PSSM / EAT et EAT-PI / Outil de connaissance] de la Commission de la santé mentale du Canada, et à participer au concours. Le concours commence le 3 octobre, 2022 à 0 h, HE, et prend fin le 15 mars 2023 à 23 h 59 min, HE. Il y a 6 prix disponibles à gagner. (i) 1 prix de 500 $ à gagner, consistant en un certificat cadeau d’un détaillant en ligne; et (ii) 5 prix de 50 $ à gagner, consistant chacun en un certificat cadeau d’un détaillant en ligne. La limite permise est d’une (1) participation par personne et par courriel. Les chances de gagner dépendent du nombre de participations admissibles. Le concours inclura obligatoirement une question d’évaluation des compétences en mathématiques. Pour accéder à l’entièreté du règlement et aux détails de participation, rendez-vous à

This field is for validation purposes and should be left unchanged.

PARTAGEZ CETTE PAGE

Sur le même thème

Questions centrales du document : Quels sont les obstacles, ainsi que les facteurs favorables à l’autogestion de la santé psychologique et à la protection contre la détresse psychologique pour le personnel...

Les problèmes de santé mentale et d’usage de substances sont restés préoccupants dans toutes les provinces. La Commission de la santé mentale du Canada et le Centre canadien sur les...

Cette ressource peut aider la communauté étudiante de niveau postsecondaire à élaborer et à améliorer ses stratégies en matière de santé mentale; elle est basée sur des données probantes qui...