Guide sur la santé mentale des étudiants pendant la COVID-19

Si la pandémie mondiale vous fait ressentir de l’incertitude, vous n’êtes pas seul. Elle vous a coupé l’herbe sous le pied, et toutes vos attentes concernant vos études, votre travail et votre vie sociale ont été bouleversées. Dans une telle situation, l’inquiétude, la confusion et la frustration sont des réactions normales.

CINQ ASTUCES POUR PRENDRE SOIN DE SOI

CRÉEZ-VOUS UNE NOUVELLE ROUTINE ET SUIVEZ-LA

Réévaluez vos attentes et établissez-vous un horaire réaliste. Couchez-vous à des heures régulières et gardez-vous du temps pour pratiquer les activités que vous aimez chaque jour.

MANGEZ SAINEMENT ET FAITES DE L’EXERCICE

Choisissez des repas nutritifs et buvez beaucoup d’eau. Sortez prendre l’air, restez actif et explorez des programmes d’entraînement ou de méditation en ligne.

ÉVITEZ LA CONSOMMATION EXCESSIVE D’ALCOOL OU D’AUTRES DROGUES

L’usage excessif de substances peut exacerber les sentiments de désespoir et doit être évité. Demandez de l’aide si vous êtes préoccupé par votre consommation de substances.

GARDEZ LE CONTACT AVEC VOS PROCHES

La distanciation physique a comme effet secondaire l’isolement social. Utilisez les applis de clavardage vidéo, les appels téléphoniques, les messages texte et les courriels pour garder le contact avec vos amis, vos camarades de classe, vos collègues et votre famille.

LIMITEZ VOTRE CONSOMMATION DE COURRIELS, DE RÉSEAUX SOCIAUX ET DE MÉDIAS

Trouvez les canaux de communication les plus importants et gérez la fréquence à laquelle vous les consultez. Ayez pour but d’être informé, pas d’être submergé.